実践編では自分が日頃から行っていることをお伝えします。

先日紹介した「まごわやさしい」ですが、どんなものを毎日食べているか記します。

ま———豆類

→納豆1日1パック

ご———ごま類

→ごまをふりかけみたいに野菜やご飯にかけています

わ———わかめ（海藻類）

→もずく（そのまま）

や———野菜

→緑の葉物類を意識しています。キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー（冷凍）

さ———魚

→さば缶やお刺身

し———しいたけ（きのこ類）

なめこやしいたけ、味噌汁やスープにしていただきまふ

い———いも類

じゃがいもやさつまいも

毎日、これらを不足しないよう意識しながら食べています。

芋類を昨日、今日と食べてないかも、など、など

意識するだけで少しづつ行動に移すことができます。まずはまごわやさしいを覚えることから始めてみましょう！

ヨルダン　ペトラ遺跡